Занятия Pole Dance сочетают в себе: танец, фитнес и акробатику. Несмотря на то, что на первый взгляд, в этом виде мастерства преобладает эстетический фактор, для выполнения различных элементов на шесте, требуется специальная физическая подготовка.
Pole Dance, как вид фитнеса – это группа упражнений направленная на развития гибкости, координации различных групп мышц. Особое внимание уделяется развитию мышц бёдер, спины, рук и других групп мышц.
Занятия проходят небольшими группами, где каждый участник может заниматься на пилоне, отрабатывая движения, под руководством опытного тренера.
Как вид танца Pole Dance может быть одиночным танцем, групповым или даже парным. Постановка номеров, в которых связываются различные элементы танца и акробатики - это отдельный вид творчества, которому тоже уделяется особое внимание на наших занятия.
Посещать занятия Pole Dance может каждый желающий, но чаще всего этому виду спорта отдают предпочтения девушки и молодые женщины. Занятия Pole Dance способствуют быстрому восстановлению после родов.
Форма одежды для танца на пилоне довольно проста – это шорты и короткий топ, так как для прочного сцепления с пилоном необходимо соприкасаться с ним кожей рук, ног и тела.
Урок Pole Dance состоит из следующих компонентов:
• Разминка и растяжка (стретчинг), в том числе растяжка на шпагат, подготовка мышц к интенсивной физической нагрузке;
• Постановка правильного шага дефиле, освоение азов обращения с шестом (пилоном);
• Изучение танцевальных движений:
- в "нижнем ярусе" (танец в партере, т.е. на полу);
- в "среднем ярусе" (крутки, вращения на шесте);
- в "верхнем ярусе" (трюки, перевернутые элементы, шестовая акробатика);
• Элементы стрип-пластики, исполняемые возле шеста;
• Изучение "связок" (танцевальных комбинаций), плавных переходов из одного движения в другое, постановка танцев под модные мелодии.